La Meditazione ed il PROGRAMMA IO
dal Metodo Meditazione MFO nasce il PROGRAMMA IO che viene sviluppato all'interno del Percorso "IO"
Un programma creato per impiegare tutte le tecniche di meditazione Mindfulness per la gestione dello stress e dell’ansia.
Come?
- Il metodo MFO parte da TE
- Ti aiuta a trovare il nostro centro;
- Ti aiuta ad individuarlo per quello che è e non quello che pensiamo di vedere con lo sguardo condizionato dai pensieri che influiscono sul nostro stato d’animo e condizionano la nostra visione;
- Ti aiuta ad individuare gli schemi di pensiero abituali
- Ti aiuta ad individuare i pensieri negativi
- Ti aiuta ad individuare le trappole della mente
- Ti aiuta ad individuare quando viviamo con il pilota automatico inserito
- Ti aiuta ad individuare gli stressor
- Ti aiuta ad individuare cosa è l’ansia che ci invade
- Ti aiuta ad individuare le cattive abitudini
- Ti aiuta a sostituire tutto questo con
- Nuovi schemi di pensiero
- Nuove abitudini
- Nuove risposte allo stress e agli eventi che generano frustrazione, ansia e rabbia
- La risposta arriva dalla pratica formale ed informale della Meditazione
- Utilizzeremo diverse tecniche di meditazione e rilassamento
La meditazione formale della Mindfulness sarà la protagonista del PROGRAMMA IO alla scoperta di noi stessi, dei nostri pensieri e di come riuscire a gestirli per ridurre lo stress e l’ansia
Un percorso che parte da Te per arrivare a Te, come una margherita con i petali che partono dal centro, si allontanano ma ritornano nuovamente al centro
Un percorso verso la consapevolezza.
Tratto dal corso:
“ essere consapevoli significa essere presenti a se stessi, significa capire subito quando stiamo per entrare dentro al vortice degli automatismi dei giudizi, dei pensieri … e ci permette di cambiare strada “
“ La consapevolezza ci aiuta a capire che il vortice dei pensieri e dei giudizi non è la realtà ma è la visione che abbiamo della realtà che c’è dentro al vortice”
Un percorso creato per farti riconoscere gli schemi mentali nocivi e a sperimentare direttamente, come questi siano in grado di condizionare il tuo benessere e la tua vita.
Il Percorso "IO" è pensato per:
- Costruire i nuovi percorsi mentali, che conducono verso il benessere e una vita piena
- Aumentare l’intelligenza emotiva e la produttività
- Aumentare l’autostima
- Migliorare il rapporto con gli altri
- Aumentare il benessere fisico e mentale
- Diminuire i livelli di stress e ansia
Il Percorso è strutturato in due parti:
Videoincontri on line durata 45 minuti + un Corso da seguire in totale autonomia
Richiedi una consulenza gratuita per approfondimenti. Conosciamoci, Ti aspetto.
Inizieremo a muovere i primi passi imparando:
- La posizione; L’ancoraggio al respiro;
- L’unione corpo mente con la meditazione 3-3-5; inizieremo a gestire da protagonisti il corpo e la mente guidandoli verso la medesima direzione il qui e ora;
- Impareremo a farci guidare dal respiro interrompendo il nostro vagare inconsapevole in balia dei pensieri e delle paure più nascoste. Scopriremo dov’è la nostra attenzione e impareremo a dirigerla grazie alla pratica formale della meditazione consapevole del respiro;
- Scopriremo che i pensieri sono solo pensieri e che noi non siamo i nostri pensieri; Possiamo osservare i nostri pensieri, staccarci dal loro scorrere posizionandoci come spettatori rispetto al loro scorrere;
- Impareremo a familiarizzare con le cattive abitudini alimentari di cui spesso non siamo consapevoli, grazie alla pratica formale della meditazione del cibo;
- Impareremo a gestire il nostro giudice interiore che pilota le nostre scelte, che determina la qualità dei rapporti con noi stessi e con gli altri; impareremo tutti i benefici del perdono verso noi stessi e verso gli altri. Il perdono come mezzo per lasciare andare. Attraverso la meditazione dell’amorevole gentilezza;
- Scopriremo tutti i benefici della transitorietà attraverso la meditazione della montagna.
Il percorso MFO rispetta il protocollo MBSR per la riduzione dello stress;
Le pratiche di meditazione mindfulness sono per tutti, verranno adeguate alle possibilità personali. Si può meditare ovunque, distesi, seduti, in piedi, camminando..... a tutte le età!
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