iniziando il percorso "Primi Passi di Mindfulness e il Diario", ti concederai un'esperienza di profonda cura personale, un viaggio fatto di piccoli momenti dedicati esclusivamente a te stess@.

Immagina di ritagliarti un angolo di pace, lontano dal caos quotidiano, dove puoi immergerti in un ambiente tranquillo e rilassato, pronto a esplorare le tue emozioni e a riconnetterti con il tuo centro interiore.

In questo spazio di serenità, potrai consultare le 8 presentazioni, ognuna delle quali ti guiderà attraverso i principi fondamentali della mindfulness. Queste slide non sono solo informazioni da leggere, ma veri e propri spunti di riflessione che ti aiuteranno a comprendere come viviamo quando siamo in disequilibrio e cosa significa, invece, essere mindful. Con ogni presentazione, scoprirai non solo cosa significa vivere senza consapevolezza, ma anche come, con piccoli gesti, possiamo subito iniziare a camminare verso il nostro equilibrio emotivo.

Ma la parte più trasformativa del percorso arriva con l’uso del tuo Diario, che diventerà un prezioso alleato. Ogni presentazione si conclude con un’esercitazione pratica, 8 in totale, una per ogni passo. Queste esercitazioni ti guideranno in un processo introspettivo, invitandoti a usare il diario come strumento di dialogo interiore. Ogni volta che metti in pratica un esercizio, hai l'opportunità di esplorare i tuoi pensieri, le tue emozioni e le dinamiche che alimentano ansia e stress, dando loro una nuova forma attraverso la scrittura.

Man mano che procederai lungo il percorso, il diario diventerà uno spazio sicuro dove potrai riflettere e dare voce alle tue emozioni, imparando a gestirle con maggiore consapevolezza. La terapia narrativa ti aiuterà a vedere con più chiarezza, a prendere consapevolezza delle tue abitudini e a trasformarle in pratiche quotidiane più sane e bilanciate.

Alla fine di questo viaggio in 8 passi, avrai non solo appreso i fondamenti della mindfulness, ma avrai instaurato un dialogo profondo con te stesso, capace di guidarti verso una vita più equilibrata. Il risultato sarà una maggiore capacità di affrontare le sfide della vita con serenità, riducendo lo stress e gestendo l’ansia con maggiore consapevolezza e gentilezza verso te stesso.

Suggerimento:

prima di iniziare questa esperienza, fermati e decidi di vivere questa esperienza in modo consapevole. Mentre la vivi, chiediti dove si trova la tua mente in quel preciso momento e se è distratta, porta l’attenzione all’esperienza che stai vivendo. Non giudicarti, è perfettamente normale. Allenati alla presenza…. Se pensi oggi non lo faccio, non ho voglia, sono stanc@ ricordati che è la mente che ti trascina verso le abitudini acquisite ed ostacola il cambiamento. Agisci, attiva la volontà, mantieni la costanza. E’ il primo segnale che dai a te stess@, è il modo più concreto per dirti: “io ci sono”