Il cuscino è accompagnato da una pratica di meditazione informale, fra le più coinvolgenti perfetta per tutti e per tutte le età. La pratica di meditazione immersiva e sensoriale consiste nel colorare una selezione di mandala da stampare. Una pausa perfetta per il rilascio di tensioni e contratture o semplicemente bisogno di una pausa di relax e benessere per corpo e mente. Applicare il cuscino, caldo o freddo, immergersi nella sensazione tattile e olfattiva attraverso qualche minuto di inspirazione ed espirazione profonda una volta raggiunta la sensazione di pace e relax, proseguire con l’attività di colorazione in modalità osservativa per cogliere le sensazioni che le diverse forme e i colori offrono; due pratiche di meditazione formale per :

Attivare uno stato di Stop al vortice dei pensieri attraverso la pratica del non fare.

Attivare una risposta consapevole al dolore fisico, separando il dolore dalla risposta emotiva al dolore.

Suggerimento:
prima di iniziare questa esperienza, fermati e scegli un luogo in cui puoi avere silenzio e pace. Prima di scegliere il momento della giornata in cui dedicarsi a questa pratica, assicurati di avere il tempo che ti serve per vivere l’esperienza con tranquillità. E se stai pensando: “ io non ho tempo” allora è proprio giunto il momento di trovarlo…….